{山茶油的宝藏吃法}

发布时间:2025-08-02 09:51:17      点击次数:160
山茶油的宝藏吃法



         山茶油是个好东西 ,吃法除了最常用的烹饪、还有很多其他吃法,下面介绍几个宝藏吃法,让我们在家做起来!                                                         

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凉拌
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山茶油可以用于各种荤素搭配的凉拌,这样做出来的菜,色泽鲜亮,无异味,还不油腻。

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                                       凉拌皮蛋

食材:

皮蛋、陈醋、山茶油、白糖、生抽、盐、干辣椒、大蒜、葱花、鸡精

做法:

1、把皮蛋去皮、切成四瓣摆入盘中

2、把大蒜、干辣椒切好放入碗中,葱花切好备用,碗中加入半匙白糖、一匙陈醋、加盐、鸡精少量、生抽两匙,再加入山茶油两匙,拌匀。

3、把拌匀的酱汁淋在皮蛋上,撒上葱花即可。






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煎炸
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                                 香脆芙蓉虾

食材:

新鲜虾、鸡蛋、山茶油、面包屑、淀粉、料酒、盐、葱、姜

做法:

1、将虾清洗干净,去壳和头。以及虾背上的虾线,然后从下腹破开《不要切断》备用

2、用姜、蒜、葱、料酒腌制虾肉15分钟

3、鸡蛋加入盐打散成鸡蛋液备用

4、将腌制好的虾先沾一层淀粉、在沾一层蛋液、最后沾一层面包屑

5、锅里放入适量的山茶油,油八成熟的时候放入虾,小火煎质两面金黄即可



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烘烤
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                                      孜然烤肉

食材:

五花肉、孜然粉、山茶油、酱油、料酒、盐、糖、蒜、姜

做法:

1、五花肉切片洗干净,加入孜然粉、山茶油、酱油、料酒、盐、糖、蒜、姜腌制20分钟以上

2、锅里加热,平均倒入少许山茶油,下五花肉片,小火慢煎至金黄熟透即可,出锅撒上孜然粉。




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炖汤
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各类炖汤是营养丰富的美食,在炖汤好出锅后,加入一勺山茶油,可以使清汤美味。


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                                    茶油滋补乌鸡汤

食材:

乌鸡、山茶油、黄氏、红枣、枸杞、桂圆、肉、姜片

做法:

鸡肉洗干净后切成小块,将黄氏、红枣、枸杞、桂圆洗好备用。

2、鸡肉下过焯水处理后再放凉备用

3、热锅下入姜片,倒入一勺山茶油,倒入乌鸡肉,翻炒2分钟

4、将炒好的乌鸡倒入容器中,加入清水,加入枸杞、红枣、黄氏、放入锅里炖。

5、加入盐调味,美味可口的山茶油乌鸡汤就做好了。




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清蒸
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                                     清蒸鸡蛋羹

在蒸鸡蛋时,加入适量的山茶油,没有经过加热的山茶油营养没有受到损坏,菜也更加营养美味。




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生吃
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                                                生吃

山茶油的油酸高、饱和脂肪酸低、山茶油营养丰富、含脂肪酸、山茶甙、茶多酚、角鲨烯、钙、铁、锌等营养成分,可以起到身体补充营养成分,促进身体发育,增强身体免疫力等作用。因此对于婴幼儿、老年人、孕妇等人群食用山茶油,对身体健康都是有好的帮助。

还有丰富的各种营养物质,直接生吃油很好的选择,如果想尝试这种吃法:建议早晚喝一小勺的山茶油。




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广西长寿乡凌云野生老树山茶油
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